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生完孩子水桶腰、肚子松垮怎么办?腹直肌分离造成的!

 来源:润之泉产康中心   点击:
  生完孩子后,你的纤纤细腰也变成了水桶腰吗?你也曾试遍各种减肥方法却怎么也减不下肚子吗?如果你也有这样的困扰,如果你也渴望回到产前苗条的自己,如果你松垮的肚子怎么也瘦不下去,千万不要气馁,这很可能是因为腹直肌分离造成的!
 
生完孩子水桶腰、肚子松垮怎么办?腹直肌分离造成的!
 
  腹直肌分离,对于很多产妇来说是个十分陌生的概念。什么是腹直肌?为什么腹直肌分离会使得产后容易出现水桶腰、肚子松垮?如果你不想产后依然大腹便便,你必须了解它!
 
  什么是腹直肌
 
  腹直肌位于腹部正中线的两侧,是我们通常所说的腹肌(包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌)的组成部分之一。
 
  腹直肌分离是怎么回事
 
  两侧腹直肌鞘于腹正中线相互交织而成腹白线。孕期腹白线被拉伸和变薄,使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开,此种现象称之为腹直肌分离。
 
  腹直肌分离为什么会导致出现水桶腰,肚子松垮的现象
 
  随着胎儿的娩出,腹部肌肉松弛下来,腹壁的紧张度下降,但是两侧的腹直肌尚不能立即恢复到原有的位置和形态,再加上产后不注重腹肌的锻炼,久而久之,就会使得多余的赘肉在腹部堆积凸起,结果就形成了我们看到的水桶腰、肚子松垮的现象。
 
  如何判断自己是不是已经患了腹直肌分离
 
  1. 平躺,胳膊置于身体两侧。
 
  2. 将头略微抬起,一只手托住头部,另一只手的食指和中指置于肚脐水平和上下2cm位置,然后用手指找到两侧腹直肌最内缘的距离(此时你会感受到中间有条缝,缝的两侧即为腹直肌的最内缘),如果超过2横指,即可初步判断自己已经患了腹直肌分离。
 
  很多产妇在产后把全部精力都放在宝宝的身上,任凭身材如何变化,只是安慰自己,就是胖一点,以后减肥就好了。等到真正想要恢复到孕前的苗条身材时,就会发现其实并不是那么简单。
 
  如果你刚刚产后不久,千万不要等到自己水桶腰长起来了,才去想如何改变,而是应该在产后尽早接受产后检查,检查自己的腹肌状态,如果发现自己的腹直肌分离了,一定要及时接受产后康复,尽早接受康复,恢复也会更快。
 
  如果你产后已经有一段时间了,松垮的肚子也跟着你一段时间了,也千万不要放弃自己,低频电刺激、手法按摩、自我训练都能有效改善腹直肌分离。
 
  只有腹直肌分离改善了,小蛮腰才会慢慢回来。如果您也出现了腹直肌分离,可要抓紧行动起来,好身材永远是自己的!
 

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