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产后如何促进子宫恢复?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  子宫作为女性最重要的一个身体器官之一,从怀孕到分娩时会发生巨大的变化,就是子宫体积会从孕前的50g左右撑大到分娩前的1000g左右,因此宝宝出生后子宫就需要经过一段时间来恢复到原来的大小。那么产后如何促进子宫恢复?
 
产后如何促进子宫恢复?
 
  如果想要促进子宫恢复进程,下述方法可以参照:
 
  1、按摩子宫
 
  产后妈妈在休息的时候,可以适当的轻轻按摩按摩子宫,就是用手顺时针轻轻按摩肚脐周围,这样就等于在刺激穴位,有利于加速子宫的收缩,帮助排除子宫里的淤血,促进子宫的复原。
 
  2、坚持母乳喂养
 
  母乳喂养能有效促进子宫的恢复,因为婴儿在吮吸母乳时,就等于是在刺激乳头和乳晕,而乳头、乳晕上的感觉神经末梢很丰富,所以这样的刺激能加强子宫肌肉的收缩,从而使子宫更快复原。所以产后及时开奶,并经常母乳喂养宝宝,不仅有利于乳汁的分泌,也有利于子宫的快速恢复。
 
  3、产后别憋尿
 
  许多产后妈妈由于肌肉张力下降或会阴伤口疼痛、黏膜充血、膀胱受压等原因,就易导致排尿困难而出现憋尿的现象,这样是很容易撑大膀胱的,从而导致子宫收缩受阻,最终会引发膀胱炎或产后大出血等症状,所以产后有尿一定要马上排出。
 
  4、产后腹部避免用力劳累
 
  产后妈妈一定要避免蹲着或搬重物这样需要下半身用力的行为,同时腹部的保暖也一定要注意,产后可以适当的运动运动,如做一些简单的腹式深呼吸,或在躺床上时进行简单的提臀、抬腿等,都有利于子宫的收缩复原。
 
  5、做一做提肛运动
 
  做提肛运动其实就是在收缩肝门,顺产的妈咪可早做提肛运动,每次提肛后应憋30s左右,再放松,具体提肛憋住时间可根据自己的身体状况来定。
 

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