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产后盆骨恢复最佳时间是什么时候,如何恢复盆骨?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  生过孩子的妈妈最有体会,就是身体彷如重组了一样,尤其是对于骨盆来说,骨盆在自然分娩的过程中被扩宽,如果产后妈妈们不去重视恢复骨盆的话,那就很难自然复原了。那么,产后盆骨恢复最佳时间是什么时候,如何恢复盆骨?

  如果不做产后骨盆恢复,会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰,这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。而且还会影响到夫妻生活不和谐,所以产后骨盆恢复刻不容缓!
 
产后盆骨恢复最佳时间是什么时候,如何恢复盆骨?
 
  产后盆骨恢复最佳时间是什么时候?

       一般情况下,产后42天内是盆骨恢复的最佳时期,要在这段时间内做好恢复。

       小编建议提醒:

       1.生完孩子在产后的24小时至3个月内是骨盆恢复的最好时机,产后妈妈们可以做一些帮助骨盆恢复的运动。

       2.如果没有恢复的比较理想,在产后半年到一年的期间骨盆恢复也比较好。
 
  什么方式如何恢复盆骨?
 
  (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。
 
  (2)骨盆练习操:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
 
  为了帮助妈妈们能尽快恢复身体健康,润之泉国际医美产康中心配有专业的产后康复的仪器,并且从食疗、运动、仪器康复等多方面,帮助妈妈尽快恢复身材。
 

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