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想做好产后康复,这六点知识你应该要知道

 来源:润之泉产康中心   点击:
  生完孩子要做产后康复?产后康复要做哪些项目?想做好产后康复,这六点关于产后康复的知识你应该要知道:
 
产后康复
 
  一、产后康复让女性拥有第二次生命
 
  老话都说,“月子没坐好,会生病,月子坐好了,能把已有的病养好”。话糙理不糙,女人一生中有3次调理身体的机会,初潮期、产后期和更年期,而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好,可能会出现骨关节疼痛、体形臃肿、腰背痛、漏尿、各种妇科疾病等一系列问题,哪怕到了产后的10年、20年,甚至更久,身体状态可能都会不尽如人意。
 
  所以,产后康复很重要,生产后-6个月内是产后康复的黄金期,抓住这段时期对身体进行全面的康复,您将会终生受益。
 
  二、不要轻易放弃母乳喂养
 
  产后奶水多少,其实和乳房大小并无关系。乳房的大小是指乳房内的脂肪多少,与奶水多少无关。有的人乳房虽大,但主要结构是脂肪和结缔组织,乳腺细胞不多,奶水也不一定多。产后若出现奶水不足的问题,不要轻易放弃母乳喂养,电刺激及手法按摩可以帮到你。
 
  三、肚子大、屁股大可能并不是因为脂肪多
 
  产后肚子大,不要光想着节食、减肥,很可能是子宫复旧不良、腹直肌分离惹的祸。同样的,产后屁股大,除了脂肪堆积以外,还要从耻骨联合分离方面寻找一下原因。产后电刺激治疗子宫复旧不良、腹直肌分离、耻骨联合分离等,可以帮助你恢复孕前少女体态。
 
  四、腰背痛不一定是劳累导致
 
  腰背痛是“坐月子”期间没休息好?其实,产后腰背痛,除了考虑劳累导致肌肉劳损、姿势不当等原因以外,还需要考虑是否患有腹直肌分离、子宫脱垂、骶髂关节紊乱等问题,只有找到真正原因,才能快速有效的解决问题。
 
  五、产后抑郁并不是矫情
 
  产后抑郁并不是矫情,而是身体的调节机制出了问题。怀孕时,女性的雌激素和黄体酮会达到身体有史以来的最高水平。分娩后的最初24小时内,激素含量迅速恢复到孕前水平,这种激素水平的猛烈变化会导致抑郁。
 
  当发现自己产后抑郁了,应当积极寻求帮助。要知道,如果不积极应对产后抑郁,会产生非常严重的后果。
 
  六、爱脸蛋,也要爱盆底
 
  骨盆像个漏斗,盆底为封闭着漏斗出口的软组织结构。妊娠过程,子宫越来越大,重心前移,越来越大的重量直接压在盆底,分娩过程,婴儿通过产道牵拉盆底的软组织,再加上松弛素等激素的影响,盆底组织越来越松弛,产后容易出现漏尿、脱垂等尴尬问题,有的人甚至还在孕期就已经出现了问题。
 
  盆底就像是女人的第二张脸,关乎着女人的尊严,爱脸蛋,更需要爱你的盆底。切记一定要在产后42天到专业医疗机构进行盆底筛查,另外,也可在家进行阴道哑铃或Kegel运动等家庭盆底肌锻炼。
 

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