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坚持正确有效Kegel运动,远离盆底疾病!但是你真的会做吗?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  漏尿了,做个Kegel运动吧!
 
  阴道松弛,做个 Kegel运动吧!
 
  生完孩子,做个Kegel运动吧!
 
  盆底康复,在家里做个Kegel运动吧!
 
  为什么总是在强调要做Kegel运动?
 
  但是,你会正确地做Kegel运动吗?
 
  我们先来看这样一个真实的故事:
 
  30岁的李女士3年前顺产一足月儿,生完孩子后在当地的一家医院做产后检查,各项指标都很正常,盆底肌恢复的也特别好,医生叮嘱她平时在家多做提肛运动就可以了。但是一年后她却出现了漏尿,咳嗽、跳绳时严重漏尿,作为运动达人的她完全不能接受这个事实,于是她再次到另一家医院就诊。妇科检查结果提示其有轻度的阴道前、后壁膨出,盆底表面肌电Glazer评估结果提示盆底肌肌力、耐力均较好。
 
漏尿
 
  临床诊断为压力性尿失禁、轻度盆腔器官脱垂。具体临床方案为神经肌肉电刺激(50Hz,300μs)+腹式呼吸+生物反馈+Kegel模版训练(第1-6次),肌电触发电刺激治疗(50Hz,300μs)+腹式呼吸+生物反馈+Kegel模版训练(第7-10次),再督促其家庭训练(腹式呼吸放松+ Kegel运动)。
 
  但是李女士在做Kegel模板训练的时候医生却发现,她的臀部和大腿肌肉过多的参与了Kegel运动。经过沟通进一步发现,原来李女士在健身房时教练教她的Kegel运动就是错误的,这也是导致她即使平时坚持提肛运动却仍然漏尿的重要原因。
 
  爱健身的小伙伴们这里可要注意了,当你在做瑜伽或健身时,有可能你的教练教给你的Kegel运动就是错的。因此,想正确的做Kegel运动,还是应该在专业的医疗机构在医生的指导下才行。
 
  10次一个疗程结束后,患者咳嗽、跳绳漏尿明显缓解,盆底表面肌电Glazer评估结果提示盆底功能已完全恢复,要求暂停治疗,在家中继续坚持做Kegel运动。
 
  治疗后,盆底表面肌电Glazer评估结果如下:
 
盆底表面肌电Glazer评估
 
  治疗结束后半年复诊,无咳嗽、跳绳漏尿现象,而此时她是在正确的做Kegel运动了。
 
Kegel运动
 
  看了上面这个故事,我们不难发现,李女士由于未能正确的做Kegel运动,结果漏尿了,在教会了她正确做Kegel运动再加上一个疗程的盆底康复之后,漏尿的症状已经完全消失。
 
  Kegel运动,你真的会做吗?
 
  有研究指出,50%的人做Kegel运动是不正确的或者说是无效的,即使她们已经被反复指导如何正确做Kegel运动。这个时候,需要借助外部的力量来帮助这些人,那就是生物反馈。
 
  上面我们讲述的故事中的主人公李女士便是如此,她一开始也不会做Kegel运动,但是通过电刺激感受盆底肌的收缩与放松,借助生物反馈自己逐渐掌握了正确的Kegel运动方法。
 
  因此,想正确而有效的做Kegel运动,你还是需要到医院接受专业的盆底康复,如电刺激、生物反馈等,也可以借助最新的盆底康复技术——磁刺激。
 
  正确做Kegel运动很重要
 
  1950年以后,Kegel运动开始被广泛应用于预防或解决尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底疾病。另有研究表明,妊娠晚期进行Kegel运动有利于缩短顺产的产程时间和提高产后盆底肌纤维的肌力。
 
  很多研究表明,在盆底康复中加入Kegel运动能更有效帮助患者改善临床症状,提高生活质量,Kegel运动是主动运动,而电刺激是被动运动,在盆底疾病的治疗中,提高主动性,被动治疗和主动训练相结合能更有效改善盆底功能。越来越多的医生也让患者在盆底康复的过程中或者盆底康复治疗结束后,一定要在家中坚持Kegel运动,但前提是一定要正确的做Kegel运动。
 
  坚持正确而有效的做Kegel运动,远离盆底疾病!

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