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过劳肥,受累的是盆底肌

 来源:润之泉产康中心   点击:
  过劳肥对于现在人来说越来越不陌生,第一批90后不仅自我调侃秃头、失眠,不少人更是看着自己一天一天的“膀大腰圆”,有些人明明没多吃甚至少吃,依然停不下来发胖的步伐。
 
过劳肥
 
  小心,可能你已经“过劳肥”了!“过劳肥”,你中招了吗?
 
  工作前3年左右是“过劳肥”的高发期,超过四分之一的人较刚工作时体重增长了5公斤。压力,正是导致肥胖的元凶。
 
  有研究发现,短期的压力会导致大脑产生一种抑制食欲的激素,称为促肾上腺皮质激素释放激素。这种抑制信号会被发送到肾上腺,从而触发肾上腺素的产生,作为“战或逃”反应的一部分,肾上腺素会暂时抑制食欲。
 
  另一方面,持续的压力会导致皮质醇激素的释放,这种激素会增加一个人的食欲,如果压力没有办法得到纾解,皮质醇和食欲水平就会持续上升,最终导致肥胖。
 
  当身体或情感上受到压力时,人们往往更偏爱选择富含脂肪和糖的食物。这些食物抑制了大脑的活动,大脑活动与处理压力和焦虑有关,而压力和焦虑有抵消这些情绪的作用。除了暴饮暴食,压力还会导致睡眠问题、缺乏锻炼的动力以及酗酒,所有这些因素都会增加肥胖的可能性。
 
  因此,如果你以下几种行为中的至少一种,可能你已经成为了“越忙越胖”中的一员。
 
  1.胃口变大
 
  2.整天坐着
 
  3.睡眠不足
 
  4.白天吃的少,晚上吃的多
 
  “过劳肥”——想说爱你太难
 
  我们都知道,肥胖不仅不美观,同时也增加了心血管疾病、糖尿病的风险。但是很少有人会注意到,肥胖也会使盆底肌受累。有研究表明,肥胖对盆底的损害有六种作用机制:腹腔内压力的慢性增加;骨盆肌肉系统损伤;神经损伤和相关的传导异常;与肥胖相关的并发症糖;糖尿病性神经病;椎间盘突出症。
 
  肥胖会造成腹内压的升高,而逐渐升高的腹内压,会直接作用在盆底肌上。此外,腹部的脂肪会导致骨盆的前倾,使身体的重心偏移到骨盆的前盆腔。长期的腹压上升和重心偏移作用在盆底肌上,会压迫盆底组织,最终导致一系列盆底障碍性疾病的产生。
 
  由肥胖所导致的盆底功能障碍性疾病主要有:
 
  1.尿失禁
 
  超重和肥胖的女性和男性更容易出现下尿路症状,如膀胱过度活动症和尿失禁。为了控尿,尿道压力必须始终超过膀胱压力,肥胖者腹内压明显升高,很容易膀胱压力超过尿道压力,从而导致尿失禁。
 
  2.盆腔器官脱垂
 
  当支撑盆腔器官的组织被拉伸,导致器官下垂并挤压阴道壁时,就会发生脱垂。有研究表明,超重(BMI>25)的女性脱垂的风险更高,与体重指数正常的女性相比,超重女性发生脱垂风险增加了48%,直肠脱垂增加了58%,子宫脱垂增加了69%。对于孕妇来说,与体重较轻的孕妇相比,体重指数较高的孕妇更容易出现脱垂。
 
  3.盆底痛和性功能障碍
 
  肥胖和盆底痛有关,这是由于长期的炎症反应和关节压力大导致。此外,女性的身体质量指数越高,她的性功能指数就越低。哪怕是超重一点都会影响到女性的荷尔蒙水平,因此肥胖女性荷尔蒙水平的改变,会对她们的生殖健康产生影响。
 
  看到这里,你还会觉得肥胖只是影响美观吗?
 
  应对“过劳肥”,拯救盆底
 
  1. 尽量避免选择高热量、高脂肪的食物
 
  现在普遍受欢迎的油炸食物、奶茶、烧烤等,建议少吃或不吃。
 
  2. 科学饮食,避免暴饮暴食,晚上少吃,宵夜不吃。
 
  3. 多运动,每周至少2-3次不少于30分钟的有氧运动。
 
  4. 早睡早起
 
  早睡早起不仅符合人体昼夜节律的规律,同时也可以避免因晚睡到了后半夜饥饿而去摄取更多的食物。
 
  5. 坚持腹式呼吸训练
 
  腹式呼吸不仅对于压力有非常好的纾解作用,同时也可以放松受累的盆底肌。
 
  6. 磁刺激治疗
 
  盆底康复是治疗盆底功能障碍的第一道防线,如果已经出现了盆底功能障碍性疾病,磁刺激治疗可以作为一种有效的盆底康复手段,不过,磁电联合对调节盆底功能更有效哦。
 

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