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科学产后康复,你做到了吗?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  生完孩子后的女人或多或少都会有这样或那样的问题,腰背痛、便秘、尿失禁、阴道漏气、子宫脱垂、月子病……于是乎,要不要做产后康复,什么时候开始做产后康复,便成了产后妈妈们纠结的问题。但是,部分女性做了一两次产后康复疗程之后,过了一段时间之后发现还是有这样或那样的问题,这是为何?
 
  科学产后康复很重要!你的产后康复,应该这样做!
 
  1.产后2小时
 
  子宫复旧:顺产的妈妈,可采用低频电刺激进行子宫恢复,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。
 
子宫
 
  催乳:低频电刺激同时配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情况,也可用生物刺激反馈仪S4电刺激进行催乳,从而保证宝宝每日的母乳需求。
 
  2. 产后6小时
 
  剖宫产的妈妈应此时再进行子宫复旧和催乳
 
催乳
 
  3.产后1天
 
  生完孩子后多数妈妈都会出现腰背痛的情况,阴道分娩1天后,剖宫产伤口愈合后,即可进行治疗,在以后漫长的岁月里,如果妈妈们出现腰背痛,也应随时治疗哦。
 
  4.产后3-7天
 
  顺产后二三天,剖腹产后七天伤口愈合后可以使用骨盆带,每天白天佩戴8小时,骨盆带如何有效、科学的使用,应在临床医生指导下进行专业的骨盆矫正。
 
  淡化妊娠纹
 
  孕期由于妊娠期激素的影响,加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹,很多产后妈妈的肚子就像是一个“世界地图”。孕期预防妊辰纹剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗,越早效果越好。
 
妊娠纹
 
  5.产褥期
 
  妈妈们在喂奶期间,由于各种原因,很容易出现双乳胀满、硬结、疼痛乳腺炎等现象,此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始,则需要根据宝妈的情况而定,产褥期、产后42天后都可以进行乳腺疏通
 
 
  6.产后42天
 
  对于多数妈妈来说,此时恶露已经完全停止,月子期间身体的部分机能也已经恢复的七七八八了,但是,正所谓产后康复路漫漫,产后42天后,身体还有很多方面需要恢复。
 
  盆底功能
 
  不管是顺产或剖宫产,妊娠及分娩都会对盆底带来一定的影响,而且这种影响将会随着年龄的增长、肥胖、腹压而逐渐加重,因此,应尽早恢复盆底功能进行骨盆聚合,预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。
 
  腹直肌分离
 
  产后大肚子松垮、收不回去,主要原因在于腹直肌分离,采用生物刺激反馈仪S4电刺激可以有效增强腹部肌肉力量,使得分离的腹直肌再收回去,同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。
 
腹直肌分离
 
  形体恢复
 
  虎背熊腰,腿粗膀圆,这是很多产后妈妈的困扰,孕期努力吃,哺乳期使劲吃,断奶后再想瘦真的是难上加难。其实,在不影响母乳喂养的基础上,你可以在产后42天后进行身体各部位的塑形,哪胖瘦哪。
 
  很多做过产后康复的妈妈们此时不禁要问了,为啥上述所说的产后康复项目一个没落下,一段时间之后为何又反弹了呢?难道需要一直做产后康复吗?例如漏尿、腰背痛、腹直肌分离、奶水不足等等这些。
 
  这就像你去美容院做了一次养护之后,回到家之后你是不是什么都不用做了?当然不是,你仍然需要每天的护肤。产后恢复也一样,妊娠和分娩给身体带来的影响,想要恢复不是一朝一夕的,即使你在医院或其他专业的机构做了系统的产后康复,也需要每天在家进行锻炼和生活行为的改变,例如Kegel运动或阴道哑铃、自主训练、乳房按摩、尽量避免长期腹压增加和过度肥胖等等,只有这样,才能算是真正意义上的科学产后康复。
 

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