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产后多久可以练瑜伽,才是科学的?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  外行人看到瑜伽的字眼可能一开始就是抗拒的,其实产后瑜伽和普通的瑜伽并不同,它的用途并不是一般意义上的减肥减脂,其实它是用来恢复身体的,从内修复受损身体组织从外改善形体,也不是传统习俗认为的只能在出月子之后才能活动,为了达到更好的修复效果帮助产后女性快速恢复身体,其实从月子期间就要开始了。
 
  产后月子期从医学上讲是42天时间,这期间什么时候开始练习产后瑜伽才是科学的呢?具体还要看瑜伽的练习强度以及产后妈妈身体恢复情况,一般最初的呼吸以及微运动疗法不管是顺产还是剖腹产分娩一周就可以练习了。并不是我们想象中的复杂的肢体运动,只是简单的呼吸比如腹式呼吸法等,是躺在床上就可以进行的一种呼吸疗法,具体方法就是双腿微微打开然后将手放在腹部丹田处进行深呼吸,此时注意力要集中房子每一次的深呼吸上面保证身体完全放松状态,这样就能帮助调理内分泌排出体内的废气以及恢复产后体力,这样简单的呼吸运动不会刺激到伤口增加身体负担。
 

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