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什么是爱情肌,产后锻炼真的有那么重要?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  漏尿、子宫脱垂、便秘、尿频、尿急、憋不住尿、阴道松弛怎么办?要训练爱情!产后锻炼爱情肌真的有那么重要?如何才能真正有效训练爱情呢?找到爱情肌的准确位置是首要,正确训练爱情肌是关键!
 
  什么是爱情肌?
 
  在我们的身体内,住着一个盆,这个盆的底我们称之为“盆底”,盆底是有肌肉和周围的筋膜构成,有尿道、阴道和直肠穿过。这就意味着,盆底功能与排便、排尿和性生活的正常发挥息息相关。
 
  生完孩子后、中老年之后很多女性的性生活总是那么不近如人意,多数是由于爱情肌即耻骨尾骨肌出现了问题,爱情肌松弛或功能下降,应该尽快恢复爱情肌功能或增强爱情肌。
 
  如何增强爱情肌功能?当下最流行的五种爱情肌训练方法,你应该知道!
 
  1.Kegel运动
 
  Kegel运动可以增强爱情肌,更重要的是能够通过增强爱情肌,帮助提高顺产的机会,有利于分娩。从上个世纪40年代开始,Kegel运动便备受关注,时至今日,它仍然是家庭爱情肌锻炼最受追捧的方法之一。
 
  坐、站、走、躺;游泳、做家务、洗澡时都可以,并且不受周围环境的影响。但是,Kegel运动对于很多人来说最难的是找准爱情肌位置并且持之以恒的坚持。
 
Kegel运动
 
  2.阴道哑铃
 
  如果你不想在医院做电刺激或磁刺激,如果你觉得自己做Kegel有些困难,阴道哑铃将会是一个不错的选择。阴道哑铃利用自身的重力作用,使得爱情肌不断的被动的收缩与放松,从而达到锻炼爱情肌的目的。
 
阴道哑铃
 
  3. 臀桥运动
 
  平躺,双腿屈髋、屈膝、分开,再将双手放到屁股下面,感觉到臀部有肌肉收缩,然后通过髋关节的屈曲运动将整个骨盆往上抬,然后往下,保持上半身水平,屁股不完全落地,然后再往上抬,再往下回落,如此反复。
 
  在臀桥运动的过程中不仅能锻炼爱情肌,增强爱情肌力量或改善盆底功能,还可以强壮骨盆,缓解腰背痛,更有瘦臀、瘦腿的塑形效果。
 
臀桥运动
 
  4.普拉提球
 
  可通过以下方式在两个小腿中间加紧普拉提求,通过下肢的运动改变球的位置。全程中需保持球被夹紧。
 
  挤压普拉提球会激活大腿内侧肌肉,帮助提升和调节深层的核心和爱情肌。
 
普拉提球
 
  有的人可能会问,我尿失禁十年了,还有救么?我二胎都生了,才做爱情肌锻炼,还晚吗?我四五十了,现在开始锻炼爱情肌还有效吗?……
 
  有的人明明盆底疾病已经很严重,却还总是想着不花钱就能把病给治好,事实证明,这是不可能的,你需要到医院的盆底诊治中心进行专业就诊。
 
  大量临床实践证明,磁刺激和电刺激联合使用,同时结合家庭锻炼,不仅非常有效锻炼爱情肌,还可以大大帮助患者改善漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、便秘等盆底疾病。
 
  不忘初心,方得始终,坚持才会有希望,你的“盆底”才能永葆青春!
 

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