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骨盆歪斜90%女生都有,如何自我检测

 来源:润之泉产康中心   点击:
  骨盆歪斜90%女生都有,如何自我检测?骨盆之所以会歪斜、松弛,是因为站立时,骨盆周围那些负责维持姿势的肌肉紧绷,肌肉力量不平衡,导致身体前后左右看起来不平衡。
 
  实际上,骨盆本身并不会歪斜,也不会松弛。因此,大部分有骨盆歪斜问题的人,都存在肌肉使用不当的状态。

 
骨盆歪斜
 
  以走路这个动作为例,走路时,每个人在体重分配、脚底着地的方法上都有各自的习惯。有些人在踏出前脚时会习惯性地把脚向外移,也有人在脚着地时会习惯性将体重分散到小指那一侧。这些动作与习惯都会导致与步行相关的肌肉无法均衡用力,致使某些特定部位用力过度。
 
  采用不当的走路方式、错误的姿势,经过长期积累,就会导致骨盆歪斜。
 
  即便走路时没有错误的姿势,但若因扭伤而导致行走姿势失去平衡,也有可能因此引起骨盆歪斜。
 
  此外,日常生活中许多无意识的行为、习惯也是造成骨盆歪斜的原因。即便某个动作本身并没有问题,但若长时间处于该状态,肌肉还是会失去平衡的,身体也会以骨盆歪斜的方式发出警告。
 
  引起骨盆歪斜的原因:
 
  1.扭伤、受伤没有痊愈,就这样带着旧伤继续生活;
 
  2. 先天性的o形腿、扁平足,加上体重过重、运动过度所致;
 
  3. 长时间坐着导致驼背;
 
  4. 腹肌、背肌较弱;
 
  5. 喜欢跷腿;
 
  6. 坐椅子时没有坐到底,但又喜欢靠着椅背;
 
  7. 歪着身子坐、“鸭子坐”;
 
  8. 时常把包背在同一侧肩膀上;
 
  9. 分娩(有分娩经历的女性其骨盆的可动区域会比男性大)。
 
  检查你的骨盆是否歪斜与松弛:骨盆的歪斜、松弛平时不易察觉。
 
  在这里,将举出日常生活中能够自我检测的项目,只要有1项符合,就可能有骨盆歪斜、松弛的问题。
 
  是否有骨盆歪斜可以通过以下内容进行自我
 
 
  1.脚伸直时左右脚长度不一;
 
  2.鞋底的磨损不均;
 
  3.左右肩膀的高度不同;
 
  4.骨盆(腰)的高度不同;
 
  5.抱着双膝时,膝关节的中心点不在身体的中央;
 
  6.抱着双膝时,左右膝关节的高度不同;
 
  7.仰卧时,脚尖的角度左右不等;
 
  8.穿着服装时,左右有一方容易移位(例如穿裙子时,裙子老往某个方向转);
 
  9.双手举起时,左右高度不同;
 
  10.坐着将脚掌合并时,左右膝关节的高度不同。
 
  是否有骨盆松弛通过以下内容初步筛查:
 
  1.咳嗽、打喷嚏、大笑、跑步时会漏尿;
 
  2.容易便秘;
 
  3.体型肥胖;
 
  4.产后曾有尿失禁史、已婚已育女性;
 
  5.即将停经;
 
  6.有过没有尿意却漏尿的经验。
 

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