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生完孩子肚子瘦不回去,原来是这些原因

 来源:润之泉产康中心   点击:
  一直以为卸货之后,自己马上身轻如燕,却发现现实和自己想象的相去甚远。不得不说,生完娃后,我们的身材,对衣服更挑剔了。生娃前买衣服都看质地和款式,生娃后,买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。
 
  这还不算扎心的,产后42天检查时,医生说:“啊,你已经生了?”。坐公交的时候,还会有人给让座。产后大肚子,着实让人烦心,润之泉小编今天就聊一聊生完孩子肚子瘦不回去,背后的原因。
 
  子宫还没完全恢复
 
  子宫在怀孕后发生着惊人的变化,可从孕前的鸡蛋大小变成产前西瓜大小。
 
  胎盘娩出后,子宫收缩,逐渐恢复至孕前的状态,这个过程叫做子宫复旧。
 
  一般情况下,在产后10天左右子宫就缩回到孕前的状态,4~6周后完全恢复,在此期间恶露的颜色由红变白,数量由多渐少。
 
  有些女性子宫恢复差,生完孩子很久了恶露还淋漓不尽,小肚腩迟迟不能收回,这就是子宫复旧不良,需要进行治疗。
 
  子宫复旧不良如何治疗
 
  产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳,会促进子宫收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,对子宫恢复有着尤为积极的作用。
 
  同样的,也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。
 
  通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩,促进恶露排出。
 
  另外还能改善血供,促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗,可以防止子宫复旧不良的发生。
 
  腹直肌分离让肚子松垮
 
  怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。
 
  更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来,还像怀孕的时候,影响美观和形体恢复。
 
  腹直肌分离可以自测
 
  Step1:仰卧,屈膝踩地,露出腹部,放松。
 
  Step2:一手在头后支撑,另一手食指和中指垂直探入下腹正中间,(约脐下3指处)。
 
  Step3:先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压,一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,两边的腹直肌明显的包裹着手指。
 
  Step4:确认凹陷处能插入几个手指,用手指测量两侧肌肉的距离,2指以内(含2指)正常,2~3指需要锻炼,3指以上需要就医。
 
  简单治疗就有好效果
 
  如果腹直肌分离在2~3 指之间,注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,3指以上,也不要进行平板支撑,这可能会使腹直肌分离的情况更加严重,须首先进行分离改善训练。在此之前,改善分离的训练,小麦推荐以上4个。
 
  电刺激是临床上用的比较多的治疗方法,其简单有效,患者依从度高。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩,对腹部肌群进行强化,同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。
 
  电刺激还可加速血液循环,同时使肌肉牵拉,刺激生成新的胶原蛋白,缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。
 

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