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产后有一种难以启齿的痛叫产后便秘!

 来源:润之泉产康中心   点击:
  产后便秘使很多妈妈头痛,本以为生完宝宝就能恢复畅通,不想,现实是残酷的——怀胎十月,随着娃的哇哇哭声,各位孕妈荣升为新手妈妈啦,产后的宝妈需要接纳很多的第一次,比如:首次排便。
 
  产后恢复、哺喂新宝宝两项任务已是重担,可是很多产妇都面临着和便秘做斗争!那么你知道为什么便秘爱盯上孕、产妇吗?
 
产后有一种难以启齿的痛叫产后便秘!
 
  产后便秘原因
 
  由于怀孕晚期子宫增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松,部分肌肉纤维断裂而收缩无力,致使腹压减弱。再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便。解大便十分困难。
 
  在产后几天内一直卧床休息、活动减少,肠蠕动也不活跃,排便会有困难。
 
  产后的几天内饮食单调,缺乏纤维食品,尤其缺少粗纤维素,减少了对肠蠕动的刺激。
 
  产后大多是需要补营养的时刻,产后孕妇身体比较虚,这时候大多需要吃大量的蛋白质,但蛋白质是很不好消化吸收的,一旦吃的过多会有可能出现便秘的情况。
 
  怎样战胜产后便秘
 
  调整饮食:产妇在生产过后应该多吃一些膳食纤维含量丰富的食物,膳食纤维能够将肠道中的水分吸收,增加分粪便中的水分,使粪便软化,同时刺激肠道,增强肠道的动力。同时产妇也需要多喝水,保证肠道中水分的充足,润滑肠道,方便能将粪便顺利的排出。
 
  多吃通便的食物:产妇出现便秘时,可以多吃一些通便的食物。一些食物中含有丰富的B族维生素,它能有效的促进肠道消化液的分泌,促进肠道的蠕动,方便排便。在一些蔬菜中含有的叶酸也具有通便的作用,比如说:菠菜、卷心菜等。
 
  提高肠道脂肪供给:产妇适当的吃一些具有高脂肪的食物,这些食物中的油具有润滑肠道的作用,同时在食物分解过程中产生的脂肪酸能够刺激肠道的蠕动,从而缓解便秘的情况。
 
  适量的进行运动:在出现便秘的现象时,产妇可以多做一些运动了促进肠道排便。比如说快步的行走和慢跑都能有效的促进肠胃的蠕动,解除产妇便秘的现象。但需要注意的是,如果身体还未恢复的话,不能进行大幅度、运动量太大的运动哦。
 
  润之泉温馨提示
 
  产后产妇的身体还在恢复期,这时候身体情况比较不稳定,产后便秘也是十分正常的,但如果出现便秘时间较久,那么应适当的做一些加速肠道蠕动的按摩,针对于严重的便秘最好还是及时的处理、诊治。
 

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