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生完孩子,为何肚子迟迟瘦不下来

 来源:润之泉产康中心   点击:
  生完孩子大半年了,肚子依然很突出,看上去就像是怀孕五、六个月孕妇。很多妈妈生完孩子,为何肚子迟迟瘦不下来!到底是什么原因呢?
 
  产后肚子又大又松是大多数女性在生娃之后都要面对的事情。
 
  怀孕后,子宫被慢慢撑大,就像吹气球一样。卸货后,腹压突然变小,这对于妈妈们的腹部肌肉是一个相当大的考验。怀孕分娩很容易造成腹直肌分离!而多数妈妈们都有不同程度的腹直肌分离。
 
  什么是产后腹直肌分离?
 
  腹壁中央区域是纵向的腹直肌,左右腹直肌之间是前腹壁的中线,医学上称之为“腹白线”。
 
  在孕晚期,不断增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,腹白线就容易被过度拉伸,很难再恢复到之前的正常水平,就好似弹簧被拉过头了一般。这种现象被称为“腹直肌分离”。
 
  产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又不能很快恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉就会在腹部堆积突起。
 
  除了妊娠生产因素外,多次剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。
 
  腹直肌分离不仅仅会导致肚子收不回去,还可能会引起腰痛、身材变形,脏器移位等问题。
 
  想要避免产后腹直肌分离,妈妈们从孕期就要控制好饮食。营养摄入要均衡,过胖、过瘦都会造成肌肉组织弹性下降。
 
  妈妈们可以在孕期、产后有意识地进行一些训练(如跪姿收腹、跪姿平板支撑等动作),从而加强腹壁的肌肉力量,有助于预防及改善腹直肌分离的问题。
 
  一定要注意的是:腹直肌分离的妈妈们千万不要进行躯干弯曲和扭转的负重练习,尤其是仰卧起坐等卷腹动作,这会使分离的情况更加严重!
 

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