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妈妈产后体操什么时候开始做

 来源:润之泉产康中心   点击:
  很多女性不愿意生孩子,就是担心产后身材走样,夫妻之间感情淡化了,自己就成了黄脸婆,要身材没身材要样貌没样貌了,比较吃亏。为了预防产后发胖,有一种恢复身材的方法就是做产后体操。下面润之泉小编介绍:妈妈产后体操什么时候开始做呢?
 
  产后体操什么时候开始做
 
  第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。如果你做了剖腹产手术,可以从产后的第二周开始活动。
 
  第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。妈妈们可以根据自身的体力情况,每天尽量多做几次。盆底肌运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。
 
  第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。
 
  第三项是做增强腹部肌肉的练习。

 

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