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产后肚皮松弛怎么办?如何拥有好身材?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  分娩后的产妇肚皮像泄气的气球一样,松弛的肚皮很难自行恢复,是各位宝妈的心头大患。轻者松松垮垮没有型,重者像挂了一个游泳圈...心态好点的会自我安慰,但不要抱希望与时间长就能和以前一样!肚皮如同青春一样,错过了黄金恢复期只会越来越糟!
 
产后肚皮松弛
 
  产后肚皮松弛是大部分产妇都会出现的现象,主要由于生孩子的时候,胎儿将孕妇的肚子增大导致的,对女性健康影响不大,对外貌影响很大。许多宝妈会在家自行锻炼或者使用紧致的化妆品,都无法使产妇的肚子恢复正常。宝妈可以选择在黄金时机进行产后恢复,防止身材后期越来越糟!
 
  基本上产后三周开始,宝妈可以尝试做些让肚皮紧致的运动,前提条件是要根据身体恢复状况而定。
 
  仰卧起坐是宝妈选择较多的锻炼方式,但注意的是要根据身体恢复状况去做
 
  身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。重复这个动作5-10次。
 
  按摩塑性也是宝妈可以选择的方式,肚皮按摩
 
  产后30-40天以后,宝妈们可以每天都给肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏(必须要自己感觉到痛才可能有效)腹部的脂肪,每次掐捏约3-5秒后放手,每天至少要做15分钟以上,这样可以缓解肚皮松弛的程度。
 
  产后收腹带
 
  顺产后宝妈腹中会有很多的淤血、气体及其它的体液,需要通过身体自然排出体外,过早使用收腹带不利于恶露的排出,建议宝妈在产后1个半月后在使用收腹带。
 
  纤维素的摄入
 
  根据身体的恢复时间,合理的进补富含纤维素的食物,及富含胶质的食品,使得肤质变得更有弹性。无论怎么进行产后恢复,都要采用合理健康的适合自己的方式,同时一定要坚持!
 

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