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孕期乳房护理

 来源:润之泉产康中心   点击:
  润之泉产后恢复护理老师介绍:孕期乳房护理,孕期胸部变化,依照孕程大致可分初期、中期及后期三阶段:
 
  1.初期:大部分的女性在检验出怀孕后,通常发现身体的第一个改变,就是乳房有胀胀的感觉,主要是因为身体的荷尔蒙开始改变,包含雌性素与黄体激素的作用,导致乳腺及乳房产生变化,可能会有肿胀或麻麻的感觉。
 
  2.中期:怀孕中期的荷尔蒙改变渐大,因为母体开始预备生产完后,供应宝宝所需的泌乳反应,初乳也可能在此时开始分泌,但是分泌出来的量不会太多,所以不需过于担心。另外,若孕妈咪的乳房增大速度较快,也可能出现妊娠纹,可以在乳房外围擦上温和的乳液。
 
  3.后期:怀孕后期,是孕妈咪身材变化最剧烈的时候,身材可能会变得较壮,甚至有虎背熊腰的感觉,若肚子里的胎儿是女生,孕妈咪可能会因为女性雌激素较多,胸部也胀得更大。而乳房会变得更丰满,是因为推积了许多脂肪,这些脂肪会成为乳汁的成分,可以让宝宝喝母奶有饱足感。所以生产完后,喂母乳的妈咪身材都会比较丰腴,但不需太过担心,只要停止哺喂母乳后,身材就会慢慢瘦下来,孕期囤积的脂肪也慢慢变少。
 
  乳晕及乳头
 
  因为体质因素,乳晕的颜色会因人而异,有些人天生就比较深,尤其容易长雀斑或晒太阳皮肤很快就变黑的人,但通常青春期少女的乳晕颜色会比较淡。怀孕后大约三至四个月开始,乳晕会慢慢地变黑,最主要的原因是孕期荷尔蒙的影响,除了雌激素、黄体激素外,使乳晕变黑的重点就是黑色素,因为荷尔蒙改变,让黑色素分泌得比孕前来的多。所以很多孕妈咪会发现脸部、脖子变黑,身体其他皮肤略为暗沉,这就是黑色素沉淀的关系,在产后约六个月就会慢慢消退。
 
  有些孕妈咪在怀孕程中后期会发现乳晕上出现皮脂,这是所谓的蒙哥马利腺体(或称乳晕腺),除了保护乳头外,还有特别的气味,以便胎儿出生后能找到乳头吸吮。而乳头在怀孕的过程会随着乳晕的颜色一起变深,也会变大、坚挺且容易敏感或疼痛,这些都是正常的现象。
 
  孕期常见的乳房问题与护理
 
  1、护理
 
  每个孕妈咪或多或少都会遇到关于乳房的问题,除了理解乳房变化外,乳房的清洁、胸罩选择、按摩及冷热敷的概念也须清楚,以免造成乳房更严重的不适。
 
  2、乳房清洁
 
  后,催产激素分泌,催产激素是一种促进分娩的分泌物,会在乳头受到刺激时被激发,若在怀孕期间刺激到乳头,就会引发催产激素的分泌,造成子宫收缩、子宫颈扩张,引发早产、流产等,所以怀孕期间一定要避免刺激乳头。乳房的清洁只要以一般日常清洗的方式即可,不须过度清洗,因为怀孕期间可能会有些许的初乳或其他正常分泌物,乳头及乳晕上会沾黏到垢状物,可先以沾水的棉花棒轻轻擦拭,清洗掉垢状物后方便清洗。
 
  3、胸罩选择
 
  因为乳房及乳晕本来就是容易敏感的部位,如果孕妈咪又有过敏体质,可能一年四季都容易因为闷热而发痒,尤其是夏天时,孕妇体温本来就高,也很容易流汗,一旦胸部胀大不舒服,穿著不舒适的胸罩更是痛苦,所以需要购买专为孕妈咪设计的胸罩,最好是纯棉、透气、无钢圈的胸罩,能够避免压迫感。因为怀孕期间的胸罩选择很重要,怀孕初期可以选择大一点点的胸罩或没有钢圈的运动内衣,到怀孕中期的状况稳定,且胸部也开始明显变大后,再开始购买孕妈咪专用的胸罩。一般孕妈咪的胸部平均会大2至3个罩杯,但并非每个人都相同,所以选购孕期使用的胸罩,还是要到现场试穿后再购买,挑选舒适的胸罩可以大大避免乳房的不舒适感。
 
  4、按摩
 
  特别提醒,怀孕期间不要过度按摩乳房,如果真的很担心出现妊娠纹,又想避免过度刺激乳房,可以缓慢地按摩乳房周围,擦拭纹乳霜后,轻柔地环状按摩,可增加肌肉弹性,也能预防妊娠纹产生,但切勿用力搓揉,避免刺激子宫收缩。
 
  5、冷热敷
 
  因为刺激乳头会产生催产激素,尤其冷与热的温度对于乳房来说都过于刺激,所以不建议孕妈咪做冷或热敷的动作。
 
  如何舒缓乳房不适?
 
  几乎所有的孕妈咪都曾感受到乳房胀痛或不适的问题,所以舒缓乳房不适,对孕妈咪来说很重要。
 
  1.舒适的衣物:除了选择适当且舒适的胸罩外,其他衣物也都尽量以棉质且透气的为主。
 
  2.改变睡姿:因为有些孕妈咪的胸部会胀得很大,无论用什么睡姿都不舒服,建议选择符合自己身形的侧睡枕,让自己能好好地睡觉,提升睡眠质量也有助于舒缓身体不适。
 
  3.简单运动:怀孕期间可以做一些简易的运动,如简单的伸展操、扩胸操,再藉由深呼吸来舒缓身体紧绷的僵硬感,但注意不要做过于激烈的运动,且时间也不要过长。
 
  4.冲温水澡:怀孕期间不建议泡澡或泡温泉,因为子宫颈口比较开,容易让细菌逆行性往上爬,造成细菌感染,冲澡时也不要用过热的水清洗。由背部往前冲,能舒缓紧绷的肩颈。洗澡要以淋浴的方式进行,因为泡澡时血液会往下集中凝聚,若突然站立起来,可能出现姿势性低血压,造成头晕、站不稳,甚至跌倒受伤,所以不建议怀孕时泡澡。
 
  5.日常生活:怀孕期间需要控制体重及血糖,避免妊娠糖尿病发生,所以只要营养充足且均衡饮食,不要过量或过少,就可以因应胎儿所需的养分;遵守医师建议、放松紧张心情、睡眠充足,身体自然能够保持健康,也能顺利产出健康宝宝。

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