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为何生完孩子还是大肚子?真相在这里!

 来源:润之泉产康中心   点击:
  十月怀胎,本以为满怀欣喜的迎接新生命的到来,可是,这高兴劲还没过多久,就被随之而来的虎背熊腰、乳房下垂等问题所困扰。对于爱美的女性们来说,身材无疑是她们除喂养孩子外最为关注的问题。
 
 
  为何很多女性在生完孩子后都会出现肚子松垮下不去的现象?
 
  为什么越是努力减肥却越减越肥?
 
  生完孩子大腹便便还有救吗?
 
  为何生完孩子后大肚子下不去?
 
  几乎每个人的孕期是这样的:
 
  吃,喝,睡,吃,喝,睡……
 
  几乎所有的人都认为孕期应该毫无顾忌的吃喝,不要紧张身材走样,生完孩子再努力减肥,这种观点并不完全错,但是关键的问题是生完孩子你的饮食健康有节制吗?生完孩子你坚持母乳喂养了吗?还是断奶之后你仍然肆无忌惮的把各种美味往肚子里塞?没有节制,没有坚持母乳喂养,各种胡吃海喝……
 
  这是生完孩子还是大肚子的根源之一。
 
  随着孕期的进展,胎儿的发育,你体内的生理结构也发生了一些变化:
 
  腹部脂肪变多,腹直肌被拉伸变长,腹壁紧绷,但是生完孩子后,腹部肌肉松弛,腹壁的紧张度下降,被拉伸变长的腹直肌也没有立马恢复到原来的位置,发生了腹直肌分离,于是乎,多余的赘肉就开始在腹部堆积,大肚子就这样轻而易举地产生了。
 
  这是生完孩子还是大肚子的根源之二。
 
  在整个孕期,变化最大的要数子宫了,由原来的只有鸡蛋大小(约50g),增大约20倍(约1000g)
 
  这就像一个逐渐增大的气球,突然把里面的气放跑了,但是气球却并不会立马恢复到原状,子宫就是这样,生完孩子后它并不会立马恢复原有状态,可能需要很长一段时间恢复。
 
  这是生完孩子还是大肚子的根源之三。
 
  生完孩子想抚平大肚子吗?
 
  请跟我学:
 
  01坚持母乳喂养
 
  很多生过孩子的人就会发现哺乳期间反而瘦下来了,主要原因就是母乳的产生需要消耗体内的脂肪、热量等,自然而然就很容易瘦下来,更能有效加速子宫的恢复哦。
 
  02控制饮食
 
  虽说多吃营养丰富的食物能产生更多的奶水,也能提高奶水质量,不过吃的太多或高热量的食物,脂肪和热量就会在体内累积,你只会越来越胖。
 
  03积极运动
 
  恶露排净之后,跑步、瑜伽、游泳等不仅可以让你的体力越来越好,还能帮助你燃烧腹部多余的脂肪,不过最重要的是要循序渐进,坚持下去哦。可每日在家自行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑等运动。
 
  04电刺激
 
  很多人会觉得上述方法自己在没有任何监督的情况下太难了或者不想坚持,你也可以考虑低频电刺激的方式,被动的帮助腹部运动,燃烧腹部的脂肪,促进腹部的血液循环,也能有效改善产后大肚子的尴尬状态,更有解决腹直肌分离。
 
  05保持心情愉悦
 
  很多女性会因产后身材走样,小肚子下不去而焦虑、抑郁,其实大可不必,你可以把这些当成你减掉大肚腩的动力。相信自己,只要坚持,你一定可以做个拥有S型身材的辣妈!
 

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