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母乳不够吃?做好这五件事,让宝宝的饭碗不空!

 来源:润之泉产康中心   点击:
  母乳是宝宝成长最自然、最安全、最完整的天然食物。但是很多妈妈却为这件事发愁,宝宝吃不饱,饿的嗷嗷叫,怎么办?做好这五件事,让宝宝的饭碗不空。
 
母乳不够吃?做好这五件事,让宝宝的饭碗不空!
 
  1.科学吃喝
 
  产后妈妈所需要的营养是多方面的,既需要高蛋白和高热量的肉类,还需要促进消化、生津开胃的蔬菜。鸡肉、鱼肉、蛋类能为妈妈提供丰富的蛋白质和高热量,但是过多食用这些荤腥,会有碍肠胃蠕动,影响消化吸收。豆腐、花生和豌豆是最养奶水的3种食物。
 
  2.催乳按摩
 
  催乳按摩,按照乳房的生理结构,疏通乳腺以刺激母乳分泌。催乳按摩不仅能缓解乳房疼痛,疏通乳腺管,促进乳汁分泌,还能预防或缓解乳腺增生,防止乳房松弛、下垂。
 
  3.睡眠充足
 
  催乳素的分泌与睡眠有密切的关系,妈妈开始入睡后,血中催乳素含量升高,并在整个睡眠过程中会出现几次分泌高峰,清醒后催乳素水平明显下降。当睡眠时间推迟或颠倒时,催乳素分泌也会随睡眠时间而改变。因此,为了使奶水充足,妈妈需要保证充足的睡眠。
 
  4.心情愉悦
 
  研究表明当妈妈出现严重的产后抑郁时,催乳素分泌会明显低于正常产妇。同时,较严重的抑郁,不仅会影响催乳素的分泌,还会造成母亲对哺乳行为不够积极。良好的家庭氛围、安静舒适的环境、家人的积极鼓励,均有助于产后妈妈保持愉悦的心情,提高母乳喂养成功率。
 
  5.低频电刺激催乳
 
  阴道分娩后2小时,剖宫产术后6小时,可以采用低频电刺激,刺激乳房局部,模拟婴儿吮吸,反射性地促进产妇体内催乳素分泌增加,使乳汁分泌充足;电刺激可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出。
 

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