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不要急于产后腹部塑形,忽视盆底康复

 来源:润之泉产康中心   点击:
  早就知道生完孩子肚子会很松垮,有赘肉,无法直视!这下终于卸货了,得赶紧减肚子。

       于是购物车里备齐了训练服、运动鞋、瑜伽垫等,准备开始一场伟大的腹部“变形记”。
 
  每天坚持平板支撑、仰卧起坐,心里想着按照计划很快就能练回A4腰。
 
  但是,完美的腹部塑形计划却忽视了一个重要问题——产后盆底康复。
 
  直到锻炼过程中出现了漏尿,下体有异物脱出……才引起重视。下面小编就来介绍:不要急于产后腹部塑形,忽视盆底康复。
 
 
  产后为什么不能着急先进行腹部塑形?
 
  首先,对于产后有腹直肌分离的妈妈,通过仰卧起坐等方式锻炼腹肌,燃烧腹部脂肪,不仅达不到预期的效果,还会加重腹直肌分离。
 
  其次,盆底肌经历了怀孕和分娩的重创,产后早期尚未完全恢复,高强度的腹肌锻炼,会使腹压增加,对于盆底肌来说等于雪上加霜。对一些妇女而言,反复增加腹内压力或者一个突然的负重(咳嗽、提重物)可能会导致盆底损伤,甚至出现漏尿或器官脱垂。
 
  许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性,往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈,着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状,并且也耽误了治疗。
 
  因此,新妈妈们应当根据产后42天检查结果,如有盆底问题,应先进行盆底康复。等到盆底肌力量有所提升,再进行腹部塑形,这样的塑形才会更安全、更科学。
 

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