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关于“盆底肌修复”,3个冷知识,你知道吗?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  十月怀胎,一朝分娩。本以为卸完货之后可以一身轻松,却不想“麻烦精”接踵而至。这些“麻烦精”你有遇到过吗?大笑、打喷嚏时下面突然一股热流?出门逛街时,总是着急忙慌的找厕所?一坨“肉”堵在阴道口?性生活时有阴道排气,就连夫妻生活也没了兴致?要知道,这些“麻烦精”主要是盆底肌受损或功能下降造成的。
 
  “盆底肌”位置隐蔽,看不见摸不着,很多人忽视它的存在,如果盆底肌松了,就会出现漏尿、盆腔器官脱垂、阴道松弛等问题;如果紧了,会出现便秘、盆底痛等症状。
 
关于“盆底肌修复”,3个冷知识,你知道吗?
 
  关于“盆底肌修复”,下面3个冷知识,你应该都知道!
 
  一、盆底肌不只会太松,还会太紧
 
  盆底肌托着子宫、膀胱、阴道、尿道、直肠等盆腔器官,同时包绕着阴道、尿道、直肠。妊娠过程中,子宫越来越大,盆底肌持续受到越来越重的压力,再加上分娩过程中盆底肌受到过度的拉伸,使得盆底肌功能在产后出现不同程度的下降,出现漏尿、阴道松弛等盆底肌“松”的情况。
 
  事实上,还有一种是盆底肌“紧”的情况,这就和跑完步小腿肌肉会紧张、坐久了肩背部肌肉会紧张一样,盆底肌也会紧张。盆底肌紧张了容易出现盆底痛、性交痛、便秘等症状。而且,盆底肌的松弛和紧张是可以同时存在的,往往紧张的盆底肌也会合并有盆底肌的松弛,就和你跑完步小腿肌肉紧张了,再去跑步会觉得迈不开腿是一样的道理。跑步之前,要先做一下拉伸、按摩等动作,能有效放松肌肉、缓解疲劳,而肌肉只有放松的越好,才能越有力的收缩。
 
  如果有盆底肌紧张的话,一定要先放松紧张的盆底肌再做提升肌力的训练。
 
  二.盆底康复并不是产后妈妈的专利
 
  产后是盆底疾病的高发期,很多宝妈因为产后没有症状,或者已经错过了产后42天至6个月盆底康复的黄金期,便觉得再做盆底康复还有效吗?
 
  殊不知,盆底疾病还有另一个高峰期是围绝经期。如果产后未做盆底康复,由于年龄增长、雌激素水平的下降等因素,你经历过第一次“劫”的盆底肌还没有恢复,就要经历第二次“劫”,后果可想而知,很多人尿失禁、盆腔器官脱垂的症状会加重,甚至可能严重到盆底康复已经难以逆转,必须要进行手术治疗。
 
  所以说,不管你产后有没有出现症状,都应进行盆底康复,它可以帮助你预防20多年后的疾病。产后42天-6个月是盆底康复的黄金期,是因为这个时期盆底肌可塑性最强,康复效果更快,但并不是说过了这个时期就不能做盆底康复。相反,盆底筛查、盆底康复应该是你产后乃至后半生都应该关注的事情。
 
  三.反复发作的阴道炎可能与盆底疾病有关
 
  阴道炎是各种原因导致阴道菌群失调,微生态失衡造成的。阴道松弛会导致阴道的防御屏障功能减低,导致阴道微生态失衡,阴道松弛的患者易反复发作阴道炎。盆底康复一方面使阴道紧致提高阴道屏障作用,另一方面可以改善阴道粘膜局部血液循环,提高阴道粘膜的抵抗力,对反复发作的阴道炎有巩固疗效的作用。
 
  保护“盆底肌”不是一朝一夕的事情,它需要你重视盆底肌的健康,定期筛查盆底肌,并坚持锻炼盆底肌。阴道哑铃在家庭锻炼盆底肌中是一个非常不错的选择,它可以帮助盆底肌增强肌力,改善盆底功能,远离盆底疾病。
 

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