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产后肚子大怎么恢复,需要怎么做?

 来源:润之泉产康中心   点击:
  女人刚生完孩子之后腹部肌肉会松弛,会有小肚腩形成,这让爱美的妈妈们怎么受的了,所以产后怎么瘦肚子成为了许多产后妈妈最关心的一件事。都说产后不能急于通过节食来减肥,那么产妇产后肚子大怎么恢复,需要怎么做?
 
产后肚子大
 
  产后如何瘦肚子?
 
  1、科学饮食
 
  产后坐月子期间应避免通过节食来瘦肚子,尤其是需要母乳喂养宝宝的妈妈,在哺乳期间一定要注意饮食的科学,应保证饮食营养的均衡,不要暴饮暴食,也不要吃油炸、生冷、辛辣等刺激性食物。在停止母乳喂养后,妈妈们也需要注意饮食营养的均衡,可以适当多吃些牛奶、瓜果、蔬菜等食物。
 
  2、按摩腹部
 
  产后在每次洗完澡之后,妈妈可以适当的按摩一下腹部,但注意一定不能用力按摩,可上下轻轻揉动肚皮,或在肚脐周围做画圈按摩,这样做都有利于产后瘦肚子。
 
  3、使用束腹带
 
  产后使用束缚带除了有助于防止剖腹产后的内脏下垂,还有一定的瘦肚子效果,但注意剖腹产的妈妈一定要等手术伤口痊愈后才可以使用束缚带,还要注意不要束太紧,在使用过程中可以同时进行适当的运动,并搭配合理的饮食,这样会有更好的瘦肚子效果。
 
  4、散步
 
  产后妈妈每次吃完晚饭之后一定不要马上就坐下或躺下休息,建议饭后到外面散散步,每天坚持散步30~60分钟,有很好的瘦肚子效果。散步的方法为挺胸抬头、迈大步,上肢随步子的节奏摆动,尽量走直线。
 
  5、靠墙站
 
  饭后靠墙站也有助于产后瘦身,方法为将整个身体背对墙壁紧贴上去,同时将臀部夹紧,使脖子、头、腰部、腿部、背部、臀部等都尽可能的紧贴墙面。每次站约15分钟,每天坚持下去就会有不错的效果出现。相关内容推荐:生完孩子肚子瘦不回去,原来是这些原因
 

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