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产后妈妈记住这4件事,有助于子宫恢复

 来源:润之泉产康中心   点击:

  你知道吗?孕期子宫容积由5ml增大到5000ml!孕期的妈妈由于胎儿不断生长,子宫也是成倍的增大。
 

产后妈妈记住这4件事,有助于子宫恢复


       一朝“卸货”、轻轻松松,但是子宫可不那么轻松,恢复阶段的子宫更需要妈妈们的细心护理。
 

1
 

产后不憋尿


       产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿,往往憋着,这样可不利于子宫恢复!

  憋尿会让你的膀胱受到压迫,很容易导致会阴的伤口疼痛,再加上一般产后很少有妈妈会卧姿排尿,憋尿就更容易使膀胱撑大、肌肉张力降低、妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎,另外憋尿还会有尿潴留的危险。
 

2

避免腹部用力


  不要过早地从事体力劳动。不要长时间站立,也不要久蹲,尤其不要提拉重物。避免腹部用力, 尤其是搬重物、深蹲等动作,尽量都不要做。
 

3

提肛运动


  提肛运动主要就是收缩肛门,产后伤口疼痛消失后就可以开始做,做前要解干净小便:

  ①收缩2秒、放松4秒,做30个;

  ②收缩5秒、放松5秒,做30个。

  这样每天做2-3组(早、中、晚或早、晚做)。

  还可以辅助腹部按摩,将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准),按摩能刺激子宫收缩。
 

4

坚持母乳喂养


  坚持母乳喂养,加强泌乳反应对促进子宫收缩有积极作用。

  往往在产后复查时,医生们也有一个必问的问题就是恶露情况,恶露量过多或者恶露时间过久,妈妈们发生产褥期感染发烧的风险就越高。

  这两个问题其实通过母乳喂养就可以轻松搞定。

  在哺乳的过程中,催产素的分泌可以促进妈妈们产后子宫的收缩,减少产后出血。你被撑大的肚子会在更短的时间内恢复原状。除此之外,产后注意喝水,饮食均衡、清淡防便秘,都是促进子宫恢复的小诀窍~
 

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